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韋柳春：應(yīng)高度重視中小學(xué)生的睡眠問題

教育

　　據(jù)資料顯示，我國(guó)中小學(xué)生的睡眠狀況已經(jīng)發(fā)展成為一個(gè)嚴(yán)重的社會(huì)問題，約有2/3的小學(xué)生和3/4的初中生睡眠嚴(yán)重不足。其中，66.6%的小學(xué)生，77.1%的中學(xué)生睡眠時(shí)間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)；48.2%的中小學(xué)生感覺睡眠不足；23.5%的中小學(xué)生晚上很難入睡，睡眠質(zhì)量欠佳。（2005年2月25日《科技日?qǐng)?bào)》）

　　雖然現(xiàn)在社會(huì)大力提倡“減負(fù)”，但是父母?jìng)兺映升埡蛯W(xué)校要提高升學(xué)率，都直接導(dǎo)致了青少年的課業(yè)負(fù)擔(dān)還是太重，一個(gè)學(xué)生每天要做幾個(gè)小時(shí)的家庭作業(yè)，不得不占用睡眠時(shí)間。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示：67.2%的城市小學(xué)一、二、三年級(jí)學(xué)生每天寫作業(yè)時(shí)間超過國(guó)家規(guī)定的30分鐘；小學(xué)四、五、六年級(jí)中36.8%寫作業(yè)時(shí)間超過國(guó)家規(guī)定的60分鐘；20.6%的城市初中生每天寫作業(yè)時(shí)間超過國(guó)家規(guī)定的1.5小時(shí)。同時(shí)，這些中小學(xué)生每天在校學(xué)習(xí)時(shí)間也超過國(guó)家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)。

　　青少年中近80%的睡眠問題是由于心理疾病引起的，學(xué)業(yè)上的各種緊張、抑郁、焦慮等心理問題，都是引起睡眠不足的重要原因。

　　睡眠不足給中小學(xué)生帶來的危害是很大的。睡眠是人的基本生理功能，對(duì)身體和智力的發(fā)育有著至關(guān)重要的意義。睡眠不足導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會(huì)影響青少年的機(jī)敏度；長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、暈厥、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對(duì)學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。

　　生理學(xué)研究表明，少年兒童的生長(zhǎng)主要在睡眠時(shí)完成，深夜22時(shí)至1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，如果錯(cuò)過這段深度睡眠的時(shí)間，細(xì)胞的新陳代謝將受到影響。對(duì)正處于身心都在發(fā)育階段的中小學(xué)生來說，睡眠不足，正在不可修復(fù)地透支他們的青春和健康。國(guó)外一家研究機(jī)構(gòu)多年的跟蹤調(diào)查同時(shí)表明：孩子的睡眠與他們的智力發(fā)展緊密相關(guān)，那些每晚睡眠少于8小時(shí)的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績(jī)平平。而每晚睡眠在10小時(shí)左右的孩子，只有13%學(xué)習(xí)落后，76%成績(jī)中等，11%成績(jī)優(yōu)良。

　　睡不好就是不健康，缺乏良好的睡眠就缺乏激情――學(xué)習(xí)和工作的激情、創(chuàng)造的激情、生活的激情，因此睡眠不足將影響一生。
建議：

　　1．讓全社會(huì)重視青少年的睡眠問題。應(yīng)以法律的形式保障中小學(xué)生的合理作息和睡眠時(shí)間，建議在《婦女兒童權(quán)益保障法》中增加相關(guān)內(nèi)容，讓全社會(huì)都來關(guān)注并用法來約束教學(xué)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)生身心健康受影響的問題。讓中小學(xué)生在法律規(guī)定的作息時(shí)間中得以健康正常地生活和成長(zhǎng)。

　　2．要在社會(huì)上形成一種從保護(hù)少年兒童身心健康出發(fā)，保證中小學(xué)生睡眠時(shí)間的輿論氛圍。要求教育部門切實(shí)解決中小學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)過重的問題。如在學(xué)校早上上主科，下午在校寫作業(yè)或預(yù)習(xí)功課，不能留作業(yè)回家做，晚上可以給學(xué)生一些自由時(shí)間，如與父母的溝通、交流，學(xué)些自己感興趣的東西，提高孩子們的綜合素質(zhì)。晚上10點(diǎn)休息，保證青少年有充足的睡眠時(shí)間，讓他們養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣。

　　3．家長(zhǎng)和老師也應(yīng)該掌握一些睡眠健康知識(shí)，通過宣傳，讓青少年和全社會(huì)都意識(shí)到睡眠的重要性，并對(duì)青少年的生活習(xí)慣進(jìn)行監(jiān)督。培養(yǎng)青少年樂觀向上的心態(tài)，以健康的心理、平和的心態(tài)以及良好的生活習(xí)慣，對(duì)待學(xué)習(xí)和工作。

　　4．平時(shí)，一定要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少患病的機(jī)會(huì)。身體好，才能有充沛的精力學(xué)習(xí)。青少年是我們國(guó)家未來的希望，國(guó)家要從提高民族素質(zhì)、保證民族發(fā)展的高度重視這個(gè)問題。中小學(xué)生的睡眠問題是一個(gè)社會(huì)問題，還有待于全社會(huì)共同解決。

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